Gotowe dania z Biedronki i Lidla – Porady dietetyka: co wybrać za 10 i 20 złotych?

W dzisiejszym szybkim tempie życia, nawet najbardziej zapalonym entuzjastom gotowania zdarzają się dni, gdy przygotowanie obiadu od podstaw staje się niemożliwe. Praca, obowiązki i brak czasu sprawiają, że zakupy i gotowanie schodzą na dalszy plan. Na szczęście, dyskonty oferują coraz szerszy wybór gotowych dań, które mogą być ratunkiem w takich sytuacjach.

Gotowe posiłki – rozwiązanie na wyjątkowe okazje

Czy gotowe dania to dobre rozwiązanie na co dzień? Zdecydowanie nie. Jednak, jeśli sięgamy po nie sporadycznie, nie zaszkodzą naszej diecie. Ważne, aby wybierać je świadomie i w miarę możliwości uzupełniać zdrowymi dodatkami.

Zdrowa dieta wcale nie musi być czasochłonna. Planowanie zakupów, gotowanie z prostych składników i przygotowywanie większych porcji na kilka dni to sprawdzone metody, które pomagają w codziennym odżywianiu. Niemniej jednak, zdarzają się dni, gdy brakuje czasu lub możliwości na gotowanie. W takich momentach gotowe dania z dyskontów mogą być lepszą alternatywą niż niezdrowe przekąski, takie jak czekolada czy chipsy.

Jak wzbogacić gotowe dania?

Większość gotowych posiłków wymaga jedynie podgrzania w mikrofalówce. Jednak, jeśli dysponujesz chwilą czasu, warto je urozmaicić zdrowymi dodatkami. Dzięki temu posiłek stanie się bardziej wartościowy i sycący.

Co można dodać do gotowych dań? Oto kilka przykładów:

• Burgery: Tradycyjne lub wegańskie burgery warto podać z dużą porcją świeżych warzyw, takich jak sałata, pomidor, ogórek czy papryka.
• Sałatki i owsianki: Można wzbogacić je orzechami, nasionami, mozzarellą lub tofu.
• Zupy i fasolka po bretońsku: Doskonale smakują z pieczywem razowym.
• Naleśniki i pierogi na słodko: Warto podać je z sosem na bazie naturalnego skyra i świeżymi owocami.

Na co zwrócić uwagę?

Gotowe dania nie są idealnym rozwiązaniem na codzienną dietę głównie ze względu na wysoką zawartość soli. Ich intensywny smak sprawia, że łatwo zjeść więcej, niż planowaliśmy. Dlatego ważne jest, aby:

• Czytać etykiety: Im krótszy skład, tym lepiej.
• Unikać przejadania się: Gotowe dania nie powinny być pretekstem do nadmiaru kalorii.
• Dodawać naturalne składniki: Dzięki temu posiłek stanie się zdrowszy.

Polecane produkty z dyskontów

Oto przykłady gotowych dań z Biedronki i Lidla, które można kupić za 10 i 20 złotych:

Około 10 złotych:

• Sałatka grecka/z kurczakiem (Vital Fresh) – Biedronka
• Fasolka z tofu w sosie pomidorowym (GoVege) – Biedronka
• Gyros na bazie grochu (GoVege) – Biedronka
• Burger roślinny (GoVege) – Biedronka
• Roślinniaki Klopsiki a’la kurczak (Dobra Kaloria) – Lidl
• Pierogi ruskie (Nasze smaki) – Biedronka
• Naleśniki z serem, mango i marakują (Virtu) – Lidl
• Naleśniki z jabłkami (Nasze smaki) – Biedronka

Około 20 złotych:

• Polędwiczki ziołowe z kurczaka (Yeemy) – Biedronka
• Kurczak z ryżem w sosie curry (GoActive) – Biedronka
• Kurczak z ryżem w sosie meksykańskim (GoActive) – Biedronka

Podsumowanie

Gotowe dania mogą być praktycznym rozwiązaniem w sytuacjach awaryjnych, ale nie powinny stanowić podstawy codziennej diety. Kluczowe jest świadome podejście – czytanie składów, unikanie przejadania się oraz uzupełnianie posiłków zdrowymi, nieprzetworzonymi dodatkami. Dzięki temu, nawet w pośpiechu, można zadbać o wartościowe odżywianie.